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皮膚和頭髮

眾所周知，美食養生。經常進食新鮮的蔬菜和水果對皮膚和秀發有很強的滋養作用，但仍然有很多人每日都沒有進食足夠量維護健康皮膚和頭發需要的營養。而蘑菇則是皮膚和秀發的能量補充劑，僅三顆白蘑菇所能提供維生素B族，硒，礦物質等已經是每日滋養皮膚和秀發所需營養的1/4。

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光彩照人的皮膚是怎樣養成？

 

首先, 於適當的時間進行光照能夠保持我們生產每日身體所需的維他命D，比如夏天5分鐘的太陽照射或者冬天30分鐘的照射。維生素D對人體皮膚健康有很積極的意義，不過，由於人們在戶外活動的時間越來越少，缺乏維生素D已經成為一個日益嚴重的問題。某些食物中也富含維生素D，比如深海魚，禽蛋，加鈣奶，以及蘑菇。蘑菇雖然是在黑暗中生長，但是在自然光照射便能產生維生素D。有研究顯示，一份蘑菇所含的維生素D已經足夠每日所需的維生素D。每日進食足夠的水果以及蔬菜能夠提升體內的胡蘿卜素，而胡蘿卜素的紅色以及橙色的天然色素能夠讓你的皮膚呈現自然紅潤，光彩照人！

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